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內容簡介: 博客來書店 在中華五千年的歷史中，我們精選了60個非常女性。沒有特定選擇的標准，主要是感覺她們是否對歷史進程有重大影響，或她們的傳奇是否讓人難忘。因此我們選的不單有正面人物和名人，還有反面人物和知名度不高但有特點的女性角色。
在搜集資料和寫作的過程中，我們發現她們的事跡的那麼模糊和殘缺，而她們曾是她們那個時代最受矚目的女性。我們都知識，中國過往的歷史是男性主宰一切的歷史，女性大多是作為男性的附庸和陪襯而存在着，女性被排斥在主流社會生活的身影，即使有，不僅為數有限，還常常被有意無意地扭曲、變形。
因此本着尊重歷史、關愛女性的立場，我們力求以最求充分的史料，以客觀的，同時又是生動的筆觸，揭示這些女性自我覺醒、自我表現、自我奮斗、自我實現的真相。以史料為依據，用新型歷史傳記的筆法寫這些的身世、生活與風姿、主調是力圖寫出過往歷史歲月中這些非凡女性的智慧與手段、風光與悲酸，讓世人以正面的客觀的方式認識了解這些女性，欣賞他們的悲歡故事，從而她們的人生中能借鑒點什麼，學點什麼，或喚醒點什麼，而讓今人的生活更智慧和精彩，那便是我們最大的安慰。

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• 作者： 趙學儒 編著
• 出版社：武漢大學出版社
• 出版日期：2006/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤

【早安健康／徐右祐整理】你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。

現在，就讓日本醫學博士田中宏曉教你絕對成功的90秒跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量。《日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》指出，每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運動五天，三個月就能減去三公斤！跑走法不但不會讓你汗流浹背，也不會因為難度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時隨地想到就能做，就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行喔！

跑走法只需要拿出全力的一半，面帶微笑輕鬆跑就好。跑走法的節奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時速4公里就夠了。而因為跑走法一點也不辛苦，所以很容易維持運動習慣，適量且持續的運動不但能讓體態更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現代人來說，絕對是不得不做的好運動！

慢跑1分鐘＋快走30秒！

先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時的運動。如果天天實行，累積的效果不容小覷！經過實驗證實，每日進行一小時跑走法的受測者，三個月平均瘦了三公斤以上！

跑走法的七大要點

保持自然呼吸：不要刻意調整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會感到氣喘吁吁就不對了。

用微笑的節奏跑步：記得不要拼快，保持輕鬆愉悅的步伐就好。

下巴抬高：收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應該抬起下巴，讓視線朝上。

雙臂自然擺動：不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側自然擺動就好。

雙腳有如運行在兩條軌道上：想向左右腳分別在兩條軌道上前進。

縮小步幅：跑走法的步幅應該比自己平日慣用得步幅小。

用前腳掌著地：不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。

資料來源：《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》
作者：田中宏曉
出版：時報出版

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/定做得到-90秒跑走法-讓你3個月健康瘦3公斤-010139843.html

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