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內容簡介: 博客來網路書局 海涅的《哈爾次山游記》由已故著名詩人、學者馮至先生翻譯。書中內容是在對惡的譏諷與嘲弄和對善與美的贊頌中交替進行的，故其筆鋒所向不斷「換景」，筆調時而抒情，時而抨擊；文體時而散文，時而歌謠，鮮明反映出詩人那戰斗的和慈善的雙重與統一的情懷以及揮灑自如、不拘一格的風貌。
海涅在這部游記中對惡(反動、腐朽、庸俗、污穢的社會現象)的譏諷與嘲弄和他對善(普通勞動者的勤勞與質朴)與美(自然景物)的贊頌是交替進行的，故他的筆鋒所向不斷「換景」，筆調也時而抒情，時而抨擊；口氣時而緩和，時而激烈；文體時而散文，時而歌謠，宛如一首和風細雨與急風暴雨不停交響的樂曲，鮮明反映出詩人那戰斗的和慈善的雙重與統一的情懷以及揮灑自如、不拘一格的風貌，表現了他的傑出的諷刺才能與幽默情趣。

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• 作者： （德）海涅
• 譯者：馮至
• 出版社：北京十月文藝出版社
• 出版日期：2006/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

【華人健康網圖文提供／VOGUE】吃飯對身體有多重要，不需要我們多贅述，但若想要吃得飽又不想發胖，那就必須吃得巧了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法！

一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

少量多餐是指除了早中晚三餐之外，在餐間加一些餐點，變成每三小時左右吃一餐，每日進食五至六餐。少量多餐的好處有：持續保持飽腹感可以減少吃零食的慾望、適量加餐可以在上班期間提振精神，舒解壓力、能減少大量進食所帶來的腸胃壓力，有助於新陳代謝。

第一餐

起床後先喝一杯溫水，幫助補充水分又能幫助身體排毒。早餐可以吃得豐富一些，盡量選擇全麥麵包、五穀粥、水果、雞蛋、牛奶等，補充足夠的蛋白質與優良的澱粉才能為全新的一天注入能量。

第二餐

10點到11點間，可以補充堅果類與水果（如蘋果、杏仁、花生等），避免過於飢餓而出現中餐暴飲暴食的情況。

第三餐

經過一個早上的工作，12點到1點的午餐時間可以吃得稍微營養些。主食是必須的，魚類或脂肪量少的肉類也是不可缺少，同時多攝取蔬菜與豆類製品可以幫助你下午工作時體力充沛。

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第四餐

在辦公室工作怎麼能少得了下午茶呢？但下午1點到3點之間是小腸的運作時間，吃東西會影響腸胃分泌及消化，所以盡量在3點過後進食吧！可以選擇清淡一點的食物作為下午茶（如水果、優格）等。

第五餐

晚餐時間建議在7點前食用完畢，也不需吃到十分飽，避免過多脂肪堆積。因為下班後所需要的能量減少了，過多的熱量沒有地方可以消耗只會造成肥胖，所以盡量選擇清淡的食物。晚餐是可以攝取少量澱粉類的，若完全不吃澱粉會降低基礎代謝率，減肥就會很快遇到停滯期。

第六餐

第六餐是非必須的，但如果睡前肚子真的餓到不行，也不用強忍，可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片，能增加飽足感亦可以幫助睡眠。

提倡少量多餐不是讓你可以隨便想吃什麼就吃什麼，選擇適當的食物、不過度進食材是維持健康與身材的不二法門！所以不妨在辦公室抽屜裡準備一些水果、堅果或麥片，適時地補充能量吧！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天6餐也不怕胖-健康飲食這樣吃-000209940.html

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